Кальций с iHerb

 Разберемся так ли нужен кальций, какие существуют биодоступные формы. Аналоги каких аптечных препаратов кальция можно встретить на iHerb.
Ну во-первых и основное: кальция полно в продуктах питания, при сбалансированном рационе и достаточном уровне витамина Д3 кальций прекрасно усваивается.

При малейшем подозрении на дефицит кальция - сдаем анализ на холекальциферол или витамин Д3, поднимаем до нормы в соответствии с ЭТИМ ПОСТОМ

Дополнительный прием кальция необходим:

- При выявленном дефиците или несбалансированном питании

- В период роста и развития ребенка на всех этапах

- При переломах костной ткани

- Женщинам в период беременности и ГВ (при дефиците)

- Женщинам в период менопаузы
- При аллергии на молочные продукты

- Любителям кофе

- В других случаях по назначению врача

Нормы кальция в сутки

Формы кальция

В наших аптеках препараты кальция представлены в виде мела - карбоната кальция (Кальций Д3 Никомед, Корал), и гипса - сульфата кальция (Кальцемин Адванс), еще есть глюконат, но это совсем прощайте почки.

Из минусов такие формы усваиваются всего на 20-30% и имеют побочки со стороны ЖКТ.

Биодоступные формы кальция или хелатные формы, усваиваются намного лучше с минимумом побочек, в наших аптеках они не представлены, поэтому про них почти никто не знает.

Хелатные формы минералов — это ионы минерала в соединении с аминокислотами

Из биодоступных форм кальция на iHerb есть цитрат, хелат, малат, глицинат, гидроксиапатит, кальций из водорослей.

Рассмотрим самые биодоступные формы кальция

Хелат - Слово  «хелат» происходит от греческого «chele», что означает «клешня». Химическая формула  «хелат» напоминает захват клешнями. Тонкий кишечник, где происходит основной процесс усвоения минералов, способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами, такой вид связи и называется – хелатной
Хелатный кальций считается наиболее усвояемой формой, тк никак не влияет на уровень кислотности кишечника, не оседает на его стенках и не нарушает его функцию

Цитрат -  соединение кальция с лимонной кислотой, считается легкоусвояемой и наиболее предпочтительной формой кальция. Биодоступность свыше 40% и отсутствуют реакции со стороны ЖКТ.

Гидроксиапатит -  порошок микрокристаллического гидроксиапатита из костной ткани крупного рогатого скота из Новой Зеландии. Гидроксиаппатит кальция считается лучшей формой кальция для костной ткани, поэтому часто показан подросткам в период интенсивного роста и для улучшенной минерализации зубной эмали.

Беременным, кормящим и детям рекомендуется только хелатные формы кальция и других минералов (цитрат, глицинат, пиколинат, малат).

Карбонат кальция тоже представлен на iHerb и если вы ищете именно эту форму (например у вас повышенная кислотность желудка), то все равно дешевле заказать на сайте.

Для наилучшего усвоения кальция нужен витамин Д3, К2 ,магний, фосфор и цинк, поэтому  при переломах, для профилактики остеопороза выгоднее сразу приобрести комплекс с этими минералами.

Принимать кальций лучше в вечернее время, так как кальций усваивается ночью.

Препараты кальция:
Цитрат

Bluebonnet Nutrition, Цитрат кальция с магнием и витамином D3, 180 капсул

Bluebonnet Nutrition, Жидкий кальция и магния цитрат плюс витамин D3, натуральный малиновый вкус, 16 жидких унций (472 мл)

Now Foods, Цитрат кальция, 250 таблеток

Хелат

Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток

Source Naturals, Кальций, 250 таблеток

Малат

Solgar, Улучшенный кальциевый комплекс с витаминами D3, К2, цинком и бором, 120 таблеток

По сути это аналог Кальцемина Адванс но кальций здесь в виде дикальций малата, цитрата, глицината аминокислотного хелата. Есть все минералы помогающие в усвоении, в том числе и бор

Гидроксиаппатит

Source Naturals, Гидроксиапатит кальция, 120 капсул

Гидроксиаппатит кальция считается лучшей формой кальция для костной ткани, поэтому часто показан подросткам в период интенсивного роста

Jarrow Formulas, Bone-Up, усиленна формула кальция, 240 капсул

Еще один бюджетный аналог Кальцемина Адванс, но главным здесь выступает гидороксиапатит кальция, дополнительно минералы и D3
Не очень убодно принимать по 6 капсул препарата, но результат отличный

Now Foods, Гидроксиапатит кальция в капсулах, 120 капсул

Содержит кальций и фосфор из гидроксиапатита


Кальций из водорослей

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium, 60 UltraZorbe Vegetarian Capsules

Кальций из водорослей обогащен пробиотиками и ферментами для лучшего усвоения

Nature's Way, Живой! Кальций, костная формула, 120 таблеток

Более бюджетный вариант кальция из красных водорослей

Кальций для детей

Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, кальций, жевательная добавка для детей, вкус натурального ванильного мороженого, 90 животных

Кальций и магний в виде комплекса аминоатов. Добавка в виде конфет в форме животных. Не содержит сахара, вместо него - ксилит. Дял детей с 3 лет

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, кальций, магний и витамин D3, натуральный ароматизатор со вкусом ванильной глазури, 90 жевательных конфет в форме животных

Кальций в виде карбоната, цитрата, малата в конфетках в форме животных. Для детей с 3 лет

В жевательной форме

Natural Dynamix (NDX), Жевательные фигурки для детей, кальций + витамин D, 60 жевательных фигурок

Carlson Labs, Детский жевательный кальций, натуральный ванильный вкус, 250 мг, 120 таблеток

В жидкой форме

ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина, 474 мл

Самый популярный детский кальций с апельсиновым вкусом, Кальций и магний здесь в форме цитрата
Младенцы от 6 месяцев до 1 года - по 1 чайной ложке в день

Дети от 1 до 3 лет - по 2 чайные ложки в день
Дети от 4 до 8 лет - по 1 столовой ложке в день

Christopher's Original Formulas, Kid-e-Calc, кальциевая формула, 2 жидких унции

Кальций из растительных источников в жидкой форме для самых маленьких
Принимать с 5 капель 3 раза в день добавляя в воду, смеси, еду